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五類女性易貧血,如何應對呢?

作者: ss 來源: 99子宮網 發布日期:2020-05-13 訪問量:1600

[導語]生活中,不少女性會出現貧血現象,那么哪些女性更容易貧血,又要如何應對呢?

  容易出現貧血現象的五類女性:

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  容易出現貧血現象的五類女性:

  1.失血過多。女性手術后、產后失血量過多,也容易造成貧血;長期節食減肥的女性。有的女性為了減肥不吃早飯,或者不吃主食,只吃很少的利于減肥的食物,這種不良的飲食習慣也容易出現貧血。
  
  2.偏食。有的女性比較偏食,不吃海帶、黑木耳、動物肝臟以及紫菜等含鐵豐富的食物,因而容易出現貧血現象。
  
  3.月經量過多。一次月經會失去20-30mg鐵,一旦體內鐵含量供不應求,就很容易出現貧血。
  
  4.妊娠。懷孕一次,女性要消耗1000mg鐵,而現在的女性由于月經、偏食等種種原因,懷孕前大多已有貧血傾向,懷孕后體內鐵的消耗量急速增加,就更容易發生貧血。
  
  5.長期喝濃茶和咖啡??Х葧种畦F的吸收,濃茶中的鞣酸與鐵結合會形成難溶解的物質,降低鐵的吸收。
  
  如何應對貧血?
  1.經常進行體育鍛煉。女性要進行體育鍛煉,尤其是生育過的女性,更要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,且最好每天堅持半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
  
  2.注意飲食調理。日常生活中可以適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素B12等營養食物。動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、黑木耳、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等都是首選。
  
  3.保持健康的生活。保持健康的生活方式,如戒煙酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房;保證有充足的睡眠及充沛的精力、體力,并做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
  
  4.及時根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡以及反復鼻出血等疾病時,要及早就醫,盡快根治。
  

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